Autisme en ontspanning: waarom een spijkermat een waardevolle aanvulling kan zijn.

Autisme heeft invloed op de manier waarop prikkels worden verwerkt en hoe het lichaam reageert op stress en spanning. Veel mensen met autisme ervaren daardoor sneller overprikkeling, vermoeidheid of moeite met ontspannen. Rust nemen is belangrijk, maar dat betekent niet altijd dat het lichaam ook daadwerkelijk tot rust komt.

In dit blog leggen we uit wat autisme is, hoe prikkelverwerking en ontspanning samenhangen en waarom lichaamsgerichte hulpmiddelen, zoals een spijkermat, voor sommige mensen met autisme een waardevolle aanvulling kunnen zijn.

Wat is autisme?

Autisme, ook wel autismespectrumstoornis (ASS), is een aangeboren ontwikkelingsconditie die invloed heeft op hoe informatie wordt verwerkt. Dit geldt zowel voor informatie van buitenaf, zoals geluiden en licht, als voor signalen vanuit het lichaam zelf.

Omdat autisme een spectrum is, verschilt het sterk per persoon hoe dit tot uiting komt. Waar de één vooral moeite ervaart met prikkels, kan een ander juist vastlopen in sociale situaties, veranderingen of het bewaren van overzicht. Vaak is het een combinatie van verschillende factoren.

Wat veel mensen met autisme delen, is dat dat hun brein prikkels anders en vaak intenser verwerkt, waardoor filtering minder automatisch verloopt. Hierdoor kan het zenuwstelsel sneller overbelast raken, wat invloed heeft op hun energie, stressniveau en het vermogen om te ontspannen.

Veelvoorkomende kenmerken van autisme

Autisme uit zich bij iedereen anders, maar er zijn een aantal kenmerken die regelmatig voorkomen. Deze kenmerken hebben vaak direct of indirect invloed op ontspanning en het stressniveau.

  • Prikkelgevoeligheid

Veel mensen met autisme zijn gevoeliger voor prikkels zoals geluid, licht, geur of aanraking. Prikkels kunnen harder of langduriger binnenkomen, waardoor het lichaam sneller in een staat van alertheid blijft. Dit kan leiden tot spanning, vermoeidheid of het gevoel “aan” te blijven staan.

  • Moeite met prikkelverwerking

Niet alleen de hoeveelheid prikkels, maar ook het verwerken ervan kan energie kosten. Het filteren van informatie verloopt anders, waardoor alledaagse situaties om veel mentale inspanning kan vragen.

  • Behoefte aan voorspelbaarheid en structuur

Duidelijkheid en voorspelbaarheid geven rust. Veranderingen, onverwachte situaties of onduidelijke verwachtingen kunnen stress veroorzaken, ook als ze voor de omgeving klein lijken.

  • Energie- en spanningsregulatie

Door voortdurende prikkelverwerkingkan de energie sneller opraken. Veel mensen met autisme ervaren dat zij paslaat merken dat hun lichaam overbelast is, waardoor ontspanning pas wordt gezocht wanneer de spanning al hoog is.

  • Lichaamsbewustzijn

Hetwaarnemen van lichamelijke signalen, zoals spanning, vermoeidheid of ontspanning, kan lastiger zijn. Dit kan variëren van verminderd tot juist over versterkt lichaamsbewustzijn. Hierdoor worden grenzen soms pas herkend wanneer het lichaam al overbelast is.

Waarom ontspannen niet altijd vanzelfsprekend is als je autisme hebt

Ontspanning wordt vaak gezien als iets eenvoudigs: even zitten, rust nemen of niets doen. Voor veel mensen met autisme werkt dit echter niet altijd zo. Ook wanneer de omgeving rustig is, kan het lichaam nog in een staat van alertheid blijven.

Door de voortdurende verwerking van prikkels kan het zenuwstelsel langdurig actief zijn. Het lichaam blijft als het ware voorbereid op nieuwe informatie, waardoor spanning zich ophoopt. Dit kan zich uiten in
onrust, moeite met slapen of het gevoel nooit écht uit te schakelen.

Ontspanning vraagt vaak om een andere vorm van aandacht, wat soms wordt ervaren als het loslaten van controle. Het is meer de aandacht naar binnen keren, terugbrengen naar de stilte en rust in jezelf. Juist dat kan lastig zijn wanneer het hoofd vol is of wanneer lichaamssignalen niet direct duidelijk worden waargenomen. Hierdoor kan het moeilijk zijn om te voelen wat het lichaam nodig heeft om tot rust te komen.

Daarom kan ontspanning baat hebben bij een lichamelijke ingang: een manier waarbij het lichaam geholpen wordt om spanning los te laten, zonder dat daar veel mentale inspanning voor nodig is.

Lichaamsgerichte ontspanning bij autisme

Bij lichaamsgerichte ontspanning staat niet het denken centraal, maar het ervaren via het lichaam. In plaats van te proberen het hoofd tot rust te brengen, wordt het lichaam geholpen om spanning los te laten. Voor veel mensen met autisme kan dit een toegankelijke manier zijn om ontspanning te ondersteunen.

Fysieke prikkels kunnen het zenuwstelsel helpen schakelen van een actieve naar een meer ontspannen staat. Denk aan diepe druk, warmte of duidelijke aanraking. Deze prikkels geven het lichaam concrete informatie, wat kan helpen om uit de voortdurende alertheid te komen.

Een belangrijk voordeel van lichaamsgerichte ontspanning is dat het weinig vraagt op cognitief niveau. Er hoeft niets geanalyseerd of gestuurd te worden. Het lichaam krijgt de ruimte om zelf te reageren, wat voor sommige mensen prettiger is dan ontspanningstechnieken die veel focus of concentratie vereisen.

Vanuit deze benadering kan ook het gebruik van hulpmiddelen worden gezien, zoals een spijkermat, die via het lichaam bijdragen aan ontspanning en herstel.

  • Review M.H.J. Mols:

    ''Binnen 1 dag geleverd en gelijk gebruik van gemaakt. Ik heb Autisme ASS en mijn hoofd staat altijd aan. Ik kan me heel moeilijk onspannen maar ik heb nu de complete spijkermatset 5 dagen in gebruik en het lukt me nu eindelijk om in de relax modus te komen. Dus voor mij persoonlijk een geweldig product. Ben er zeer tevreden mee.''

  • Review Kim:

    ‘’Geïntrigeerd door de theorie achter Flowee, maar bang voor de prikkels, aangezien ik erg gevoelig ben voor pijn en prikkels (autisme en chronisch pijn door HMS). Maar die angst bleek volledig onterecht. Eerste keer meteen op de mat in slaap gevallen, ik voel al na een tiental seconden mijn lijf ‘zakken’. Alle andere prikkels vallen weg, waardoor het voor mij enorm ontspannend is.''

  • Review Katja Ragetli:

    ''Heerlijk om op te liggen. Ik heb ADD/autisme maar slaap nu sneller in en veel dieper. Goede aankoop geweest. Zeker het uitproberen waard.''

1 3
Bekijk hier alle Flowee spijkermatten

Wat is een spijkermat en hoe werkt deze?

Een spijkermat is een mat bedekt met duizenden kleine drukpunten. Deze drukpunten stimuleren de huid en de onderliggende zenuwbanen wanneer je op de mat ligt of staat. De werking is geïnspireerd op principes uit de acupressuur.

Door de gelijkmatige druk ontstaat er een duidelijke lichamelijke prikkel. Het lichaam reageert hierop onder andere door de doorbloeding te stimuleren en spanning los te laten. Veel mensen ervaren na verloop van tijd een warm, ontspannen gevoel in het lichaam.

De prikkel van een spijkermat kan helpen om de aandacht naar het lichaam te brengen. In plaats van bezig te zijn met gedachten of externe prikkels, wordt het lichaam het uitgangspunt. Dit maakt de spijkermat voor sommige mensen een laagdrempelig hulpmiddel bij ontspanning.

Het gebruik kan worden aangepast aan persoonlijke voorkeur en prikkelgevoeligheid. Zo kan de mat direct op de huid worden gebruikt voor een intensere ervaring, of met kleding of op een zachte ondergrond voor een mildere prikkel.

Waarom een spijkermat een waardevolle aanvulling kan zijn bij autisme

Voor veel mensen met autisme speelt ontspanning zich niet alleen af in het hoofd, maar vooral in het lichaam. Door prikkelverwerking, spanning en een verhoogde alertheid kan het lastig zijn om vanzelf tot rust te komen, zelfs op momenten wanneer daar wel ruimte voor is.

Een spijkermat kan in dat geval een ondersteunende rol spelen. Door de duidelijke en gelijkmatige lichamelijke prikkel wordt het lichaam geholpen om de aandacht naar binnen te verplaatsen en spanning los te laten. Dit gebeurt zonder dat er actieve focus, concentratie of sturing nodig is, wat voor sommige mensen met autisme prettig kan zijn.

Let wel op: Voor mensen met extreme overgevoeligheid kan de prikkel ook te intens zijn; rustig opbouwen en goed afstemmen is daarom belangrijk.

Belangrijk is dat een spijkermat geen oplossing op zichzelf is, maar een aanvulling binnen een bredere benadering van ontspanning en zelfzorg. Wat werkt, verschilt per persoon. Juist de mogelijkheid om het gebruik aan te passen aan de eigen prikkelgevoeligheid maakt de spijkermat voor sommige mensen een waardevol hulpmiddel in het dagelijks leven.

👉 Lees hier de persoonlijke ervaring van autismecoach Angela Harig van Abautisme, die in haar werk veel vrouwen met
autisme begeleidt en de spijkermat inzet als onderdeel van ontspanning en lichaamsbewustzijn.

Ben jij benieuwd naar het effect van de spijkermat?

Maak dan gebruik van onze proefperiode van 60 dagen en ervaar de voordelen!

Lees een van onze andere berichten:

Alles bekijken
1 3
Alles bekijken