Autisme, stress en zenuwstelsel ontspanning

Voor dit artikel hebben we Angela Harig van Abautisme gevraagd haar kennis en persoonlijke ervaring met de Flowee spijkermat te delen. Angela werkt als coach met vrouwen met autisme en ziet in haar praktijk veel klachten rondom stress, overprikkeling en uitputting. In deze blog legt zij uit wat er in het zenuwstelsel gebeurt en waarom ontspanning, onder andere met behulp van een spijkermat, zo belangrijk is.

Klachten bij autisme & burn-out

Veel mensen met autisme ervaren klachten zoals overprikkeling, stress en slaapproblemen. Ik werk voornamelijk met vrouwen met autisme en in mijn 1:1 coaching kom ik het helaas veel tegen dat vrouwen in een autistische burn-out zitten door overbelasting. Niet alleen werk, maar het leven vraagt veel van ze.

Het gevolg hiervan is dat mensen met autisme in een toestand van uitputting komen te zitten, waarin hun zenuwstelsel geen ruimte meer heeft om nieuwe prikkels te verwerken. Prikkels komen harder binnen, er is veel spanning, stress en extreme vermoeidheid.

Wanneer je continu “aan” staat, betekent dat dat je lichaam in de stressstand blijft. Je zenuwstelsel maakt stresshormonen aan. Die geven je energie om door te rennen, maar maken het tegelijk moeilijker om te voelen
dat je eigenlijk moe of gespannen bent.

Je lichaam denkt: “er is gevaar, ik moet doorgaan”, ook al is dat gevaar er niet echt. Daardoor blijf je in de doe-modus hangen, zonder pauze of herstel.

Het is alsof je auto constant in de sportstand staat: de motor draait hoog, je kunt heel veel kilometers maken, maar uiteindelijk raakt de tank leeg en slijten de onderdelen sneller. Pas als je overschakelt naar de ruststand (parkeren, motor afzetten, tanken), kan alles herstellen.

Dan is het de taak om bewust oefeningen te doen die het zenuwstelsel kalmeren en zo meer ontspanning brengen. Want alleen wanneer je lichaam weer kan overschakelen naar het parasympatisch zenuwstelsel (de rust- en herstelstand), komt er ruimte voor ontspanning en herstel. En daar kan de spijkermat goed bij helpen.

Waarom de spijkermat zo waardevol is bij autisme

Ik vind het heel waardevol om de spijkermat aan te raden aan mijn doelgroep. Het is namelijk een écht moment van ontspanning, die juist zo hard nodig is voor vrouwen (en mannen) met autisme.

Het komt vaak voor dat mensen met autisme het gevoel hebben dat ze meer vanuit hun hoofd leven. De spijkermat helpt hen om weer in hun lijf te komen. In mijn coachingsessies zet ik bewust Mindfulness en lichaamsoefeningen in naast de coaching voor meer effect, en daar past de spijkermat heel goed bij voor thuisgebruik.

Daarnaast kan het helpen bij het (eerder) opmerken van lichaamssignalen, zodat je op tijd je grenzen aan kan geven en je prikkels/energie goed kan blijven doseren.

Interoceptie en autisme

Ook zonder autisme merkt een mens op drukke dagen niet altijd hoe het nou écht gaat.

Voor de mensen met autisme leg ik uit dat dit lastiger kan zijn voor ze, door te vertellen over een mogelijk verstoorde interoceptie: het vermogen om de signalen uit je lichaam waar te nemen.

Zeker als ook alexithymie meespeelt: moeite hebben om gevoelens of lichaamssignalen te herkennen en te verwoorden. De spijkermat
helpt juist om meer bewustzijn te krijgen van zowel deze lichamelijke- als emotionele signalen.

De werking van de Flowee spijkermat

De Flowee spijkermat is geïnspireerd op acupressuur. De 8000 scherpe drukpunten stimuleren de huid en onderliggende zenuwbanen. Dit zorgt voor:

  • betere doorbloeding
  • afvoer van afvalstoffen
  • aanmaak van gelukshormonen

Deze werking heeft een positief effect op spanning, angst en slaapproblemen - klachten die veel voorkomen bij mensen met autisme.

Mijn ervaring

Uiteraard heb ik de mat ook zelf uitgeprobeerd. De mat helpt mij niet alleen om te ontspannen, maar ook om van spanning in mijn lijf bewust te worden. Soms komt er bijvoorbeeld hoofdpijn omhoog, een signaal dat ik daarvoor niet toeliet. Door het te doorvoelen op de mat, zakt het vaak weer weg. Het voelt alsof mijn lichaam eindelijk de ruimte krijgt om los te laten.

Meestal gebruik ik de spijkermat ’s avonds voor het slapen, liggend. Het helpt me om mijn hoofd leeg te maken en dieper te slapen. Maar je kunt hem ook overdag gebruiken, of zelfs staand voor een intensiever effect.

Bekijk hier alle Flowee spijkermatten

Afstemmen op je prikkelgevoeligheid

Iedere dag kan anders zijn als je gevoelig bent voor prikkels. Daarom is het fijn dat je de intensiteit zelf kunt aanpassen. De spikes zijn intensief en van goede kwaliteit, waardoor dit het beste resultaat geeft als je die intensiteit wilt.

Op dagen dat je minder aankan, kun je een dun shirt dragen of de mat op bed leggen voor een zachtere ervaring. Wil je liever iets meer dan leg je de spijkermat op de grond voor meer intensiteit. Zo kun je precies afstemmen op wat voor jou werkt.

De Flowee spijkermat wordt het meest gebruikt in bed, op de blote huid, direct voor het slapen gaan. Maar je kan deze op elk moment van de dag inzetten net wanneer jij daar behoefte aan hebt.

Lees hier meer over het gebruik van de Flowee spijkermat.

Waarom juist Flowee

Ik heb in het verleden meerdere matten geprobeerd, maar deze van Flowee is mijn favoriet. De kwaliteit is hoog: stevig canvas katoen, spikes die zijn gesmolten (dus niet verlijmd) en 5 jaar garantie.

Dat geeft vertrouwen én duurzaamheid.

Mensen met autisme zijn vaak heel goed in het grondig onderzoeken van een product voordat ze zomaar overgaan op een aankoop. Dat vind ik zo mooi aan mijn doelgroep. Bij dit product durf ik met zekerheid te zeggen dat de kwaliteit goed is!

Liefs Angela

Wil je meer weten over Angela en Abautisme? Ga hier dan naar haar website.

Lees een van onze andere berichten:

Alles bekijken
1 3
Alles bekijken