Ontspanning bij ADHD: hoe de Flowee spijkermat kan helpen meer rust te vinden

ADHD gaat vaak gepaard met een druk hoofd, een overprikkeld lichaam en moeite om te ontspannen. Veel mensen ervaren continu ‘aan’ staan, snel afgeleid zijn of een zenuwstelsel dat nooit helemaal tot rust komt. En juist die constante prikkeling maakt het lastig om te ontspannen, stil te liggen of diep te slapen.

Steeds meer mensen met ADHD gebruiken daarom de Flowee spijkermat als hulpmiddel om makkelijker te ontspannen. De mat helpt om prikkels te verminderen, spanning in je spieren los te laten en meer rust in je hoofd en lichaam te ervaren. En dit allemaal gewoon thuis, binnen een paar
minuten.

Wat gebeurt er in het lichaam en brein bij ADHD?

Bij ADHD staat je brein vaak in een hogere
versnelling. Gedachten gaan snel, prikkels komen harder binnen en je aandacht schiet continu alle kanten op. Dat zorgt niet alleen voor mentale onrust, maar ook in je lijf: gespannen schouders, een onrustige ademhaling en een zenuwstelsel dat bijna altijd “aan” staat.

Veel mensen met ADHD herkennen zich in:

  • Een lichaam dat alert blijft, zelfs als je wilt ontspannen.
  • Stilliggen of stilzitten voelt moeilijk, soms zelfs ongemakkelijk.
  • Spanning bouwt zich op in rug, schouders, kaken of buik.
  • Slapen lukt minder goed omdat je gedachten blijven razen.

Dit alles heeft te maken met een zenuwstelsel dat sneller geactiveerd raakt en meer moeite heeft om te schakelen naar de ruststand (het parasympatische zenuwstelsel). Juist daarom is het fijn om een hulpmiddel te hebben dat je lichaam hierbij kan ondersteunen. Zoals de spijkermat sets van Flowee.

Waarom ontspanning zo belangrijk is bij ADHD

Ontspanning klinkt simpel, maar is voor veel mensen met ADHD juist één van de grootste uitdagingen. Wanneer je zenuwstelsel voortdurend “aan” staat, blijft je lichaam in een staat van spanning. Je spieren houden onbewust veel vast, je gedachten blijven actief en je leeft misschien wel minder bewust. Je staat vaker op de automatische piloot en gaat daardoor sneller voorbij aan wat je voelt. Misschien vind je het zelfs lastig om ook écht bij je gevoel te komen.

En juist daarom is ontspanning zo ontzettend belangrijk. Want dit helpt je om:

  • je hoofd rustiger te maken
  • spanning uit je lichaam te laten zakken
  • overprikkeling te verminderen
  • beter te slapen
  • je energie gedurende de dag beter te verdelen

Ontspanning is niet alleen fijn, maar noodzakelijk om je lichaam en brein in balans te houden. En juist omdat het bij ADHD vaak zo moeilijk is om die rust zelf te vinden, kan een hulpmiddel dat je lichaam helpt ontspannen een groot verschil maken.

Hoe de Flowee spijkermat kan helpen bij ADHD

De Flowee spijkermat werkt volgens het principe van acupressuur: duizenden kleine drukpunten prikken in de huid en activeren daarmee je lichaam. Juist die fysieke prikkel helpt veel mensen met ADHD om uit hun hoofd te komen en meer in hun lichaam te zakken. Je aandacht wordt de eerste paar minuten echt volledig naar je lijf getrokken.

Wat veel gebruikers met ADHD ervaren, is dat:

  • de drukpunten helpen je spieren te ontspannen
  • je hoofd stiller wordt doordat de mat je aandacht naar je lijf brengt
  • het zenuwstelsel een signaal krijgt dat het mag ontspannen
  • onrust afneemt, omdat de mat direct helpt reguleren
  • inslapen makkelijker wordt, vooral wanneer je hoofd blijft malen

De scherpe spikes kunnen in het begin intens aanvoelen, maar dat is juist de kracht. Na een paar minuten begint je lichaam endorfine en oxytocine aan te maken: natuurlijke gelukshormonen die je rust geven, pijn verzachten en een gevoel van veiligheid creëren.

Voor veel mensen met ADHD werkt de Flowee spijkermat daardoor als een soort resetknop: een snelle en eenvoudige manier om je zenuwstelsel te kalmeren. Binnen enkele minuten laat je lichaam spanning los en ervaar je meer rust, op elk moment van de dag.

Ook waardevol voor kinderen met ADHD

Niet alleen volwassenen met ADHD ervaren rust door de spijkermat. Ook kinderen met ADHD kunnen baat hebben bij de prikkelende druk van de mat. Veel ouders vertellen ons dat hun kind hierdoor beter kan ontprikkelen na een schooldag, minder lichamelijke onrust voelt of juist rustiger wordt voor het slapengaan.

Het belangrijkste is om bij kinderen rustig op te bouwen en goed te kijken wat prettig voelt. Een paar minuten kan al genoeg zijn, zeker in het begin. De mat kan bijvoorbeeld helpen bij:

• spanning in het lichaam na een drukke dag
• overprikkeling na school of sport
• onrust bij het inslapen
• behoefte aan een duidelijk, voorspelbaar rustmoment

Wil je precies weten hoe je de spijkermat veilig en prettig inzet bij kinderen? In ons uitgebreide artikel leggen we dit stap voor stap uit, inclusief tips voor ouders.

Lees hier het hele artikel: Spijkermat gebruiken bij kinderen

Ervaringen uit de praktijk

We horen regelmatig van mensen met ADHD dat de spijkermat en waardevolle aanvulling geworden is in hun dagelijkse routine. Niet als oplossing, maar als een fijn hulpmiddel om meer rust, focus en ontspanning te ervaren.

Wat gebruikers ons vertellen:

  • “Ik gebruik de mat zodra ik merk dat mijn hoofd overloopt. Binnen een paar minuten voel ik mijn lichaam zachter worden en mijn gedachten vertragen.”
  • “Voor het eerst in jaren val ik ’s avonds sneller in slaap. Mijn hoofd blijft niet meer zo lang draaien.”
  • “Mijn lichaam voelt minder onrustig na een dag vol prikkels. Het helpt me echt te reguleren.”

Ook mensen die eerder moeite hadden met stil liggen, ervaren dat juist de fysieke prikkel van de mat helpt. Binnen enkele minuten kom je sneller uit het hoofd en in je lijf. Iets wat normaal voor iemand met ADHD erg lastig kan zijn.

Voor veel volwassenen met ADHD voelt de spijkermat als een simpele manier om een rustmoment in te bouwen. Iets dat je thuis kunt doen, zonder al te veel moeite en dat direct een voelbaar effect geeft.

  • Review Annemart:

    ''Met mijn adhd hoofd is het erg moeilijk om te ontspannen, direct de eerste keer na de spijkermat al meteen zo ontspannen dat ik vrij snel in slaap gevallen ben, dit is echt vaste prik geworden, echt enorm fijn. Ook heb ik veel last van artrose en daardoor chronische hielspoor, ik sta nu elke ochtend een kwartiertje op de mat en heb nauwelijks nog klachten. Ik kan 'm echt aanraden, ben er erg gelukkig mee ❤️’’

  • Review Farida Khabizi:

    ‘’Heerlijk product. Ik had er al 1 nu een spijkermat aangeschaft voor mijn zoon met ADHD. Hij vindt het geweldig. Zorgt voor ontspanning en een goede nachtrust’

  • Review Kim Kamerbeek:

    ''Wat een verademing! Met mijn ADHD val ik moeilijk in slaap maar deze mat ben ik na 20 minuten helemaal zen! Even wennen in het begin maar na 2x is het echt heel fijn.''

  • Review Marleen:

    ''Heel blij met mijn mat van Flowee!💞 Sinds aankoop bijna elke dag gebruik van gemaakt. Een fijne manier om even te kunnen ontspannen. Dit doet mij erg goed als iemand met ADHD en chronische pijn en vermoeidheidsklachten 🙆🏻‍♀️💆🏻‍♀️''

1 4
Bekijk hier alle Flowee spijkermatten

Tips voor het gebruik van de Flowee spijkermat bij ADHD

Omdat ADHD vaak gepaard gaat met een druk hoofd en een onrustig lichaam, is het fijn om de spijkermat op een manier te gebruiken zonder dat het al te veel moeite kost. Deze tips helpen je om het meeste uit jouw ontspanningsmoment te halen:

1. Begin kort en bouw langzaam op
Start met 5 tot 10 minuten. Dit is vaak genoeg om je lichaam te laten ‘landen’ zonder dat het overweldigend voelt. Je kan deze tijd eventueel uitbreiden wanneer het prettig voelt.

2. Gebruik de mat op vaste momenten
Structuur helpt bij ADHD. Denk aan:

  • na het werk of school om prikkels van de dag los te laten
  • voor het slapengaan om je hoofd rustiger te maken
  • als resetmoment tussen de activiteiten door

3. Combineer met ademhaling
Een ademhalingsoefening kan helpen om nog meer de ontspanning te ervaren. Bijvoorbeeld een box ademhaling of 4-7-8.

4. Maak je omgeving zo rustig mogelijk
Een donkere kamer, zachte verlichting of rustige muziek kan helpen om sneller in de ontspanning te komen. Zo is ’s avonds voor het slapen gaan, in bed, een fijn moment om de spijkermat in te zetten.

5. Voelt het te intens? Gebruik een dun shirt
De prikkels blijven actief, maar voelen zachter aan. Dit is vooral fijn als je extra gevoelig bent voor prikkels. Durf jezelf wel even uit te dagen. Want juist een lichte prikkeling in het begin zorgt voor een betere aanmaak van endorfine en oxytocine en uiteindelijk voor een groter effect.

6. Geef jezelf tijd
De ene dag werkt voel je jezelf meteen relaxed, de andere dag heeft je lichaam iets meer tijd nodig. En op sommige dagen wil je misschien wel meteen van de mat af. Dat is oké, niet elke dag is hetzelfde. Wees vooral niet te streng voor jezelf.

Een eenvoudige tool voor meer rust en balans

ADHD brengt uitdagingen met zich mee, zowel mentaal als fysiek. Maar dat betekent niet dat je de hele dag met spanning, overprikkeling of een vol hoofd hoeft rond te lopen. De Flowee spijkermat biedt een eenvoudige manier om je lichaam te helpen ontspannen, je zenuwstelsel te kalmeren en rust te creëren. Juist op de momenten dat je dat het hardst nodig hebt.

Het is geen oplossing voor ADHD, maar wél een waardevolle aanvulling die je ondersteunt bij het ontprikkelen, beter slapen en een fijne balans. Een klein dagelijks ritueel dat een groot verschil kan maken in hoe je je voelt.

Ervaar zelf wat de spijkermat voor jou kan betekenen.

Lees een van onze andere berichten:

Alles bekijken
1 3
Alles bekijken